Workshops und Vorträge

Fuss Yoga

Mittwoch, 26. März 2025 von 9.00 bis 10.00 Uhr

 

Die Füße tragen uns durch unser Leben und doch schenken wir ihnen insgesamt viel zu wenig Aufmerksamkeit. Gesunde und aktive Füße sind Grundvoraussetzung für eine aufgerichtete Körperhaltung.

 

Sie bilden das Fundament und sind für die Gesundheit der Knie, Hüfte und Wirbelsäule entscheidend.

In dieser Yogastunde widmen wir uns im speziellen den Füssen, kräftigen und dehnen den Körper und lernen, wie wir durch Atemübungen die Durchblutung im Körper fördern können.

 

Yoga für die Knie

Mittwoch, 23. April 2025 von 9.00 bis 10.00 Uhr

 

Gegen schmerzende Knie hilft nur eine ausgewogene Balance zwischen Kräftigung der Oberschenkelmuskulatur und deren Dehnung.

 

Selbstverständlich werden wir den ganzen Körper in dieses gezielte Knie Yoga einbeziehen, damit du dich nach dieser Stunde aufgerichtet und stabilisiert fühlst.

 

Abgerundet wird diese Yogatherapie Stunde mit Pranayama und Meditation.

 

Hüft Yoga

Mittwoch, 28. Mai 2025 von 9.00 bis 10.00 Uhr

 

Der Schlüssel für gesunde Hüften ist Bewegung in Harmonie mit deiner Atmung. Ein achtsames Beobachten der Bewegung und ein bewusstes Kräftigen der Muskulatur der Hüfte und Gesäss tragen zu mehr Flexibilität und Gesundheit bei.

Stress und Anspannung zeigen sich oft in den Gelenken und ist aus fasziophatischer Sicht ein Thema, welches sich als Schmerzsyndrom im Gelenk zeigt - als Mangel der "Versorgung mit Vitalstoffen" zu verstehen.

Wenn wir uns diesen Strukturen liebevoll hinwenden, kann Heilung entstehen.

 

 

Schulter Nacken Yoga 

Mittwoch, 25. Juni 2025 von 9.00 bis 10.00 Uhr

 

Nackenschmerzen, die zusammen mit Schulterschmerzen auftreten, lösen einen ausstrahlenden Schmerz aus, manchmal bis in die Arme. Auch Kopfschmerzen können dadurch entstehen.

Die häufigste Ursache für Nacken- und Schulterschmerzen ist eine verspannte Nackenmuskulatur, die auf Nerven der unteren Halswirbelsäule drückt und sie reizt. 

In dieser Yogatherapie Stunde kräftigen wir diese Bereiche besonders sorgfältig und dehnen sie mit federnden sanften Bewegungen. 

Die Atmung ist immer der Schlüssel für ein beruhigtes Nervensystem. Diese Techniken helfen dir auch im Alltag besser mit Stress umgehen zu können.

 

Vata Yoga - Yoga entsprechend Deinem Dosha

demnächst

 

Jeder einzelne Mensch ist mit besonderen körperlichen und seelischen Stärken und Schwächen ausgestattet. Dies nennt man im Ayurveda Dosha. Zu welchem Typ jemand gezählt werden kann, ergibt sich aus den drei Doshas Vata (Luft), Pitta (Feuer) und Kapha (Erde).

 

Vata-Typen sind ausgesprochen kreativ, kommunikativ und sprühen vor Ideen. Sie sind leicht zu begeistern, laufen aber Gefahr, dass sie sich verzetteln und schon nach kurzer Zeit etwas Neues, vermeintlich Besseres für sich finden. Sie begreifen schnell und vergessen schnell. Ihre Willenskraft ist wenig ausgeprägt. Menschen mit einer Vata-Konstitution besitzen unter anderem einen zarten Knochenbau und ein geringes Gewicht. Sie neigen zu trockener, rauer Haut. Körperlich sind sie sehr aktiv.

 

 

Vata Überschuss zeigt sich in vielen Stellen des Körpers. Probleme im Dickdarm vor allem Blähungen, Beckenraum, in den Knochen, in der Haut, in den Ohren und Hüften. Entwickelt sich ein Übermaß an Vata im Körper, sammelt es sich in diesen Bereichen an. Wenn die Bioenergie aus dem Takt geraten ist, reagiert der Mensch mit Nervosität und Schlaflosigkeit.

 

In dieser Yoga Stunde gleichen wir das Vata (Luft) aus.

Kapha Yoga - Yoga entsprechend Deinem Dosha

demnächst 

 

Jeder einzelne Mensch ist mit besonderen körperlichen und seelischen Stärken und Schwächen ausgestattet. Dies nennt man im Ayurveda Dosha. Zu welchem Typ jemand gezählt werden kann, ergibt sich aus den drei Doshas Vata (Luft), Pitta (Feuer) und Kapha (Erde).

 

Menschen, die von der Kapha-Energie geprägt sind, agieren wohlüberlegt und gründlich und sind sehr ausdauernd und stark. Essen ist seine große Leidenschaft sie neigen zu Übergewicht, können aber trotzdem ganz schlank sein.

 

Kapha-Persönlichkeiten schätzen vor allem innere Ruhe, Frieden und Harmonie. Sie können auch die kleinen Schönheiten des Lebens genießen, sind leicht zufrieden und lieben das Altbewährte. Privates Glück in einer beständigen Partnerschaft, gesunde Kinder und treue Freundschaften sind für sie das Wichtigste und schenken innere Zufriedenheit, Sicherheit und Lebensglück.

 

Nimmt Kapha überhand, werden Menschen unflexibel und schränken ihren Lebensradius immer mehr ein. Sie erleben die intensive Bewegung und Veränderungen im Alltagsleben als anstrengend. Jeder Kapha-Typ kennt Phasen des inneren Rückzugs, den Wunsch nach Alleinsein und Faulenzen sowie das Bedürfnis, Konfliktsituationen erst einmal in sich selbst auszusitzen. Doch sobald sich diese natürliche Regenerationsphase in eine typische Kapha-Depression verwandelt, so fühlt man sich vom Leben überfordert und taucht vollständig in eine Traumwelt ab. Menschen mit einem gestörten Kapha-Dosha lehnen in solchen Situationen jeglichen Gefühlsaustausch mit anderen ab, sie igeln sich ein und stumpfen gleichzeitig ab.

 

In dieser Yoga Stunde gleichen wir das Kapha (Erde) aus.

 

Yoga Workshop

 

Auf Anfrage... ab 5 Personen nehme ich Dich mit auf eine spannende Reise zu den Wurzeln des Yogas. Die Reise beginnt nicht in Indien... soviel verrate ich bereits!

 

Wir durchlaufen interessante geschichtliche Epochen, welche bis heute das Yoga prägen. Wir lernen verschiedene philosophische Systeme kennen, die für die Entwicklung des Yogas relevant waren.

 

Ausserdem lernst Du einige Techniken des Yogas kennen, gemäss dem 8 Stufigen Yoga Weg von Patanjali. Du wirst staunen wie ganzheitlich dieses Übungssystem ist.

Wie Yoga Deinen Alltag bereichern kann und viele Lebensbereiche positiv beeinflussen wird.

 

Der Workshop ist so aufgebaut, dass die Theorie-Vermittlung und die Praxis sich abwechseln. Du vom Hören ins Spüren und vom Bewegen ins Erfahren kommst.

 

Getränke und Leckerbissen sind für Dich bereit gestellt.

 

Der Ausgleich ist Fr. 130.-.

Trauma Sensitives Yoga

auf Anfrage

 

 

Dieses Yoga richtet sich an alle Menschen, die unter einem schweren Schicksalsschlag leiden und nicht wissen wohin mit den aufkommenden Gefühlen.

 

In dieser Yogatherapie Stunde erhältst Du ein wirkungsvolles Instrument an die Hand, um achtsam mit diesen überwältigenden Emotionen zurechtzukommen. 

 

Wenn du unsicher bist, ob du kommen möchtest, bitte ruf mich vorher an 076 380 39 33.

 

Ausgleich Fr. 35.-

 

Klang - Meditation (Termin für 2023 bitte direkt beim Kursleiter/in anfragen)

 

Eine Klang-Meditation ist ein wundervolles Ritual, um den Reichtum von obertonreichen Klängen mit den Sinnen, in Leichtigkeit und Entspannung zu erfahren. Mit Klängen verschiedener Instrumente wie Klangschalen, Didgeridoo, Shruti-Box und Obertongesang, Meerestrommel, Regenmacher, Shamanen-Trommel und weiteren Instrumenten, begeben wir uns auf eine Reise zu unserer inneren Quelle und uns Selbst.

 

Die archaischen Klänge führen in unser tiefstes Inneres und in den Fluss des Lebens. Das kann uns mit Freude, Liebe und Dankbarkeit erfüllen, sowie einen Prozess tiefer Harmonisierung und Entspannung in Gang setzen.

 

Auf dieser Klang-Reise begleiten Dich Elvira Wild und Felice Limacher in eine innere Welt. Wir wählen und spielen die Instrumente intuitiv und sprechend der Energie des jeweiligen Moments. Lass Dich von sphärischen Klängen berühren.

 

Die Klang-Meditationen finden jeweils am Freitag von 19.30 - 20.45 Uhr im Sivananda Yoga Center an der Sihleggstrasse 1, in 8832 Wollerau statt. Die Daten für das 2021 werden noch kommuniziert. 

 

Dein Beitrag pro Abend beträgt CHF 45.-. Fühl dich herzlich Willkommen bei den Klang-Meditationen !
Deine Anmeldung erreicht uns unter: 079 324 40 10 (WhatsApp) oder info@tjapukai.ch

 

 

Trommelkreis mit Felice Limacher

 

Jeweils am Freitag Abend von 19.30 - 20.45 im Yoga Sivananda Center in Wollerau

 

 Die Daten bitte direkt bei Felice anfragen.

 

Trommeln ist eine alte traditionelle Heilzeremonie verschiedener Urvölker. Durch den erdenden Klang und durch die Schwingungen der Schamanen-trommel entsteht eine kraftvolle und verbindende Energie, die zu einem Trancezustand führen kann.

 

Durch das Trommeln können Energien transformiert, innere Kräfte aufgebaut und inneres Potential gefördert werden. Trommeln ist sehr heilsam für die Seele, Lebensenergien werden aufgeladen. Wenn die Schamanentrommel frei aus de Herzen heraus gespielt wird, nimmt sie Dich mit auf die Reise zum 'Herzschlag von Mutter Erde'.

 

Du brauchst weder musikalische- noch Trommelkenntnisse zu haben. Felice Limacher wird die Gruppe sorgsam anleiten. Dein Beitrag pro Abend beträgt CHF. 35.- inklusive allfälliger Nutzung von Instrumenten. Anmeldung erfolgt direkt bei Felice 079 324 40 10 oder felice.limacher@bluewin.ch

Wie Faszien unsere Gefühle beeinflussen

-Yoga als Therapie-

 

Findet demnächst wieder statt, bitte melden bei Interesse

 

 

Du hast bestimmt schon mal von Faszien gehört.

Man kann dieses im gesamten Körper vorkommende Gewebe als „Netzwerk“ beschrieben, welches Muskeln, Organe, Nerven und Blutgefässe umhüllt und Raum schafft.

 

Außerdem wirkt diese Verengung der Faszien auch im Umgekehrten Sinn. Durch das Erstarren der Faszien wird unser Gehirn ständig in Alarmbereitschaft und setzt wiederum Stresshormone frei, welche diesen Stress-Kreislauf aufrecht erhalten.

 

Du wirst in der anschliessenden Yogastunde erfahren, welche Gefühle und Emotionen in deinem Fasziensystem gespeichert sind. Durch bewusstes Beobachten und Annehmen Deiner persönlichen Lebensgeschichte, einen bunten und bereichernden Straus an Erfahrungen erkennen, welcher Dich im Leben bereichern kann.

Wenn Du Fragen zu diesem Workshop hast, dann ruf mich an. Vera Meniconi wird Dich durch diesen Morgen begleiten, 076 380 39 33.

 

Der Ausgleich beträgt Fr. 70.- für Yoga Sivananda KundInnen Fr. 60.-

 

Wichtig zu wissen ist, es werden anatomisch präparierte Faszienbilder von Menschen gezeigt.

   

Schulter Nacken Yoga

 

Findet demnächst wieder statt. Bitte melden bei Interesse.

 

 

Nackenschmerzen, die zusammen mit Schulterschmerzen auftreten, lösen einen ausstrahlenden Schmerz aus, manchmal bis in die Arme. Auch Kopfschmerzen können dadurch entstehen.

 

Die häufigste Ursache für Nacken- und Schulterschmerzen ist eine verspannte Nackenmuskulatur, die auf Nerven der unteren Halswirbelsäule drückt und sie reizt.

 

In dieser Yogatherapie Stunde kräftigen wir diese Bereiche besonders sorgfältig und dehnen sie mit federnden sanften Bewegungen.

 

Die Atmung ist immer der Schlüssel für ein beruhigtes Nervensystem. Diese Techniken helfen dir auch im Alltag besser mit Stress umgehen zu können.

 

Fr. 35.- oder mit Abo